OSHO Dynamiczna Medytacja w 5 krokach

Data publikacji:07/08/2017

Przekrocz swoje stare wzorce ciała, które trzymają Ciebe w więzieniu starych nawyków z przeszłości nie pozwalając doświadczyć wewnetrznej wolności, uktytej za tymi więziennymi murami.

Medytacja ma być zrobiona we wczesnych godzinach porannych, kiedy to wyjaśnia Osho - "cała przyroda staje się żywa, noc ustępuje wschodowi słońca, wszystko staje się przytomne i czujne".

"To jest medytacja, w której musisz być stale czujny, świadomy tego co robisz. Pierwszy krok, oddychanie, drugi krok, katharsis, trzeci krok, mantra," Hoo ".



Pozostań świadkiem. Nie zgub się. Łatwo się zgubić. Podczas oddychania można zapomnieć; Możesz stać się jednym z oddechem tak bardzo, że możesz zapomnieć o świadku.

Oddychaj szybko, jak najgłębiej. Zwróć uwagę na to, co się dzieje, jakbyś był tylko widzem, Twoja świadomość powinna być skupiona i obserwująca.



Instrukcja do medytacji:

Medytacja trwa godzinę i ma pięć etapów. W razie potrzeby zamknij oczy, używając bandaża lub przepaski. Ćwiczenie wykonaj samodzielnie lub w grupie.



Pierwszy etap: 10 minut

Oddychając chaotycznie przez nos, oddychaj intensywnie, głęboko, szybko, bez rytmu, bez wzoru - i koncentrując się zawsze na wydechu. Ciało zadba o wdech. Oddech powinien wypełnić oba płuca.  Wykorzystaj naturalne ruchy ciała, które pomogą Ci w pełni otworzyć się na głebie oddechu jak i pojawiajaca sie energie. Poczuj to budowanie pozycji i ładowanie ciała energią.



Drugi etap: 10 minut

Puść wszystko, co trzeba wyrzucić. Podążaj za ciałem. Daj swojemu ciału wolność wyrażania tego, co tam jest. Idź całkowicie szalony. Krzycz, krzycz, płacz, skacz, kop,  tańcz, śpiewaj, śmiej się; Nie powstrzymuj  niczego; Pozwól, aby wszystkie emocje wybuchły i rozładowały sie. Bądź w tym totalny, nie pozwalając, aby umysł próbował w ten proces ingerować swoja logiką i całym starym oprogramowaniem, którym Twój system został zainfekowany.



Trzeci etap: 10 minut

Z ramionami uniesionym nad głową, skacz w górę i w dół, wykrzykując mantrę: "Hoo! Hoo! Hoo!

Za każdym razem, gdy z podskoku lądujesz na podłodze stopami akcentuj wydawany dźwięk "Hoo!" poniżej przepony.. aż do zupełnego wyczerpania sił



Czwarty etap: 15 minut

ZATRZYMAJ SIĘ! Pozostań nieruchomo gdziekolwiek jesteś, niezależnie od miejsca, w którym się znajdujesz. Nie poruszaj ciałem w żaden sposób. Kaszel, ruch, cokolwiek, rozproszy przepływ energii i wysiłek zostanie utracony. Bądź świadkiem wszystkiego, co się z tobą dzieje.



Piąty etap: 15 minut

Celebruj chwilę! Muzyka i taniec wyrażają wszystko. Pozostań w tym zjednoczeniu przez cały dzień.

Jeśli przestrzeń medytacji uniemożliwia hałas, można to zrobić alternatywnie w milczeniu: wtedy dźwięk powtarzamy jedynie mentalnie



Akcesoria do Dynamicznej Medytacji można nabyć w Osrodkach OSHO na całym Świecie



 



Google Inspiration



█■█ █ ▀█▀ http://www.osho.com/meditate/active-meditations/dynamic-meditation



Osho DM w 5 krokach



Lista Wiadomosci